jak cwiczyc

[...] takie ćwiczenia na skoliozę i asymetrie łopatek: Ćwiczenia wykonywane w leżeniu na plecach: 1. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze, przyciąganie kolan do brzucha. 2. Stopy jak wyżej- unoszenie bioder w górę („most”) bez odrywania łopatek: klaśnięcie pod mostem i nad mostem ( przekładanie woreczka, piłeczki itp.). 3. Ręce [...]

Z tego co mi mowił lekarz to jesli miałby rekonstrukcje to 2ch pęczków a ten 1 zerwie bo wtedy ponoć są lepsze efekty. To w jaki sposob mogę cwiczyć to czucie głębokie? znasz jakieś metody domowe? Cześć. Wiem, że odgrzewany kotlet ale jestem ciekawy bo obecnie jestem w podobnej sytuacji - jak się cała historia skończyła ? Pozdrawiam.

ćwiczyć jest zawsze sens dla zdrowia choćby jak pomyślisz dasz radę zrobić dietę tanią poszukaj tematu

aha moge cwiczyc 4 razy w tygodniu cel zwiekszenie masy i obwodow nie cwicze nog bo narazie nie moge problem z kolanem do wakacji wykluczone treningi nog reszta nie ma problemow tak lekarz powiedzial aha mam prawie 18 lat ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Jestes młoda i narazie powinnać ćwiczyć biegi długodystansowe ale w zakresie 3 km -10 km. Nawet wielcy boiegacze pierw trenowali do 5 i 10 km a pózniej wraz wiekiem wydłużali dystans gdzie startowali do maratonu. A tak wogle zapraszam do www.bieganie.pl tam jest forum podobne jak tu tylko mówiace o bieganiu

ok, Jakie ćwiczenia na nogi polecacie,niestety nie posiadam suwnicy ani hack maszyny.Jak mam ćwiczyć prostowniki skoro mam krzywy kręgosłup? Zmieniony przez - grono1995 w dniu 2012-06-19 16:35:20

zalezy od stazu jak jestes mlody to nei jedz bica z tricem w superseriach tylko cwicz 3 dni. Lub jesli juz cwiczyc dluzej i masz stagnacje na bocu to cwicz 4 dni z czego 1 dzien bic z tricem w superseriach

-jak kolega wyżej Ja osobiście prostuje prawie do końca i nie czuje żadnych przeprostów, duzo trudniej ćwiczyć gdy tak nisko opuszczasz ręce, ale mięsnie na tym zyskują, więc moze zmniejsz ciężar i wprowadź sobie w nawyk prawidłową technike.

mozesz sprobowac cwiczyc nogi bardziej wytrzymalosciowo. wieksza ilosc powtorzen chocby. ale jak jestes predysponowany do dosc sporych ud, to tak czy siak beda rosly:)

w zasadzie to zalezy od ciebie, Ma ci sie dobrze cwiczyc , nie z pelnym brzuchem;) jak dla mnie 40 min starcza.

przed przerwa cwiczylem lacznie pol roku ale z duzymi przerwami tak jak ta, teraz znow zaczalem cwiczyc, w sumie duzo rekord mi nie spadl :) no ale te rozstepy, bo jednak te prawie 100 kg podnosic przy masie 65 kg to nie dziwne, a przy tym zero odzywek sterydow itp. co robic??? only pain makes you stronger

praktycznie nie ma roznicy mozesz cwiczyc klatke z bickiem albo trickiem jak wolisz

no widzisz bansu, nie ma roznicy, mozna cwiczyc z bickiem albo z trickiem, jak sobie zyczysz

Wogóle na czczo to da rady ćwiczyć ? Jak byłem głupi kiedyś, to biegałem na czczo o 6 rano. Skończyło się to omdleniem i mnie jacyś goście co do roboty jechali z ulicy zdrapali i do domu odwieźli Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 21:39:33

zobaczę jeszcze dam posiłek tak 1,5 h przed treningiem i potem dam 1 miarkę i pójdę później ćwiczyć tak koło 5 bo lepiej mi się ćwiczy o tej porze,a jak będzie dalej źle to sprzedam to w hooj Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-05-26 18:02:13

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html przeczytaj to i zacznij od treningu obwodowego(polecam) a jeśli nie chcesz to tu masz wszystkie ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a sam biceps ci raze nie ćwiczyć jak już to wszystkie partie mięśni (nogi,biceps,triceps,barki,klata,plecy itd.)

[...] Rację ze ten drążek i poręcze do pompek są super bo ja mam drążek zwykły taki do futryny. Co do obciążeń to rzeczywiście przy najbliższym czasie przydało by się więcej ale jak na razie wystarczą mi hantelki po 10 kg i sztanga ok. 45 kg. A wydaję mi się fajny ten zestaw bo mógłbym ćwiczyć kiedy chce i nie dawać zarabiać pieniędzy dla siłowni bo [...]

czytałem artykuł (nie pamiętam gdzie) że osoby takie jak ja powinny ćwiczyć raz w tygodniu, czy to prawda?

tak jak pisałem na początku, chciałbym ćwiczyć fbw, ale nie wiem czy z takim rozkładem dni jest sens. A co do splitu w 3 dni myślę, że to nie jest problem, wiele osób tak ćwiczy i łączy nogi z barkami. 4 dni niestety nie dam rady wygospodarować.

Nie zamierzam cwiczyc nog, poniewaz nie mam kasy na jakis specialistyczny osprzet. A co do tego drazka to jak sie montujje? Drogi jest?